Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bạn

0
188

Có nhiều loại thực phẩm khác nhau giúp quá trình tiêu hóa và nên được bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày. Dưới đây là danh sách những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nên có trong chế độ ăn uống của bạn để cải thiện tiêu hóa và loại bỏ các vấn đề về sức khỏe như táo bón, đầy hơi, ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản (GERD)…

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Táo

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Táo

Táo là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tuyệt vời được gọi là pectin. Chất xơ này được phân hủy trong ruột kết bởi vi khuẩn thân thiện (Eubacterium eligens và Lachnospira pectinoschiza). Pectin hỗ trợ trong việc cải thiện di chuyển ruột bằng cách tăng khối lượng phân và hạn chế táo bón và tiêu chảy.

Ngoài ra, táo còn giảm viêm ở đại tràng và nhiễm trùng đường ruột.

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Tỏi

Tỏi chứa nhiều vitamin và chất khoáng. Đặc biệt nhất là tỏi có chất chống lại vi khuẩn tự nhiên. Do đó, tỏi là thực phẩm hàng đầu trong chống viêm, đẩy lùi vi khuẩn có hại.

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Sữa chua

Chứa probiotic hoặc vi khuẩn thân thiện, sữa chua giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách ngăn các vấn đề như táo bón, đầy hơi, tiêu chảy…vì vậy sữa chua là một món ăn tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn cần phải bổ sung vào mỗi bữa ăn hàng ngày.

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Thì là

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Thì là

Đây là một nguồn chất xơ tốt giúp cải thiện tiêu hóa là một gợi ý hoàn hảo các món ăn tốt cho hệ tiêu hóa. Thì là cũng chứa các tác nhân chống co thắt giúp hạn chế các vấn đề như đầy hơi… cải thiện tiêu hóa và đi tiêu.

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Hạt chia

Hạt chia giúp vi khuẩn đường ruột thân thiện sinh trưởng. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ của nó giúp điều hòa vận động ruột tốt và ngăn táo bón.

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Đu đủ

Đu đủ giúp tiêu hóa protein với sự giúp đỡ của enzyme tiêu hóa mạnh được gọi là papain. Enzyme này cũng có thể hỗ trợ trong việc làm dịu các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS) như đầy hơi và táo bón.

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Gừng

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Gừng

Còn được coi là một vị thuốc. Gừng có tính nóng, cay giúp tăng quá trình tiêu hóa. Gừng cũng có các chất giúp kháng viêm, nhờ đó có thể giúp cải thiện cách bệnh nha chu, viêm lợi, giun sán và ngăn ngừa ung thư.

Gừng là thực phẩm tuyệt vời để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa bằng cách tăng quá trình chuyển thức ăn đến ruột non từ dạ dày. Nó cũng giúp trong kiềm chế buồn nôn và có đặc tính chống viêm.

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Củ cải đỏ

Nếu bạn muốn tăng tiêu hóa tự nhiên, hãy chọn củ cải đỏ. Thực phẩm này tuyệt vời để cải thiện tiêu hóa, điều trị táo bón và đau bụng. Chúng rất giàu chất xơ, kali và magiê giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Chuối

Chuối là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để tiêu hóa. Chúng cũng điều trị tiêu chảy và giúp duy trì vận động ruột thường xuyên. Chúng giàu chất điện giải và kali giúp cải thiện quá trình tiêu hóa.

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Khoai lang

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Khoai lang

Chứa nhiều vitamin, chất xơ. Hàm lượng đường có lợi cao. Ăn khoai lang giúp giảm tác động của viêm dạ dày. Nó cũng rất phù hợp cho người ăn kiêng và mắc bệnh tiểu đường.

Ăn khoai lang cùng với vỏ sẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa của bạn. Khoai lang cũng giúp chữa lành vết loét dạ dày và ruột. Chúng cũng làm tăng sự thèm ăn và điều trị hội chứng ruột kích thích.

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Bơ

Bơ giàu chất xơ và nhiều loại vitamin khác giúp tiêu hóa. Nó cũng cải thiện sức khỏe của đường tiêu hóa tổng thể. Bơ giúp ích trong các chức năng thích hợp của hệ tiêu hóa.

Hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa và bổ sung ngay vào thực đơn tốt cho hệ tiêu hóa trong những bữa ăn hàng ngày của gia đình bạn nhé. Điều này đảm bảo cho cuộc sống của bạn luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế các loại thực phẩm gây hại để tránh các bệnh không đáng có.

Bài trướcXoa bóp bấm huyệt là gì? Một số lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt
Bài tiếp theoCách bấm huyệt chữa đau đầu có hiệu quả tức thì